Wieso mentales Training?
Die Gymiprüfung steht bevor und der Druck steigt. Häufig fällt es Kindern und Jugendlichen schwer, das Gelernte in solchen Stresssituationen abzurufen. Doch auch diese Fähigkeit kann trainiert werden. Gerade im Leistungssport wird mentales Training immer häufiger und mit Erfolg angewendet. Und auch an der Gymiprüfung geht es schliesslich darum, am Tag X die maximale Leistung abzurufen.
Für welche Kinder und Jugendliche eignet sich der Kurs?
Der Kurs eignet sich für alle Kinder und Jugendliche, die im März die Gymiprüfung absolvieren. Am meisten profitieren jene, die inhaltlich bereits gut auf die Prüfung vorbereitet sind und mental noch mehr aus sich herausholen möchten.
Kursinhalt und Ablauf
- Psychoedukation – Was passiert im Hirn in einer Stresssituation?
Gestartet wird mit einem theoretischen Input zu den Prozessen, die im Hirn während einer Stresssituation ablaufen. Wir lernen, warum es gut ist, ein bisschen nervös zu sein und wie wir daraus eine persönliche Ressource entwickeln können. Dies ermöglicht den Kindern und Jugendlichen, ein Verständnis für folgende Fragen aufzubauen: Was will mir mein Hirn mitteilen? Was läuft im Hirn ab, wenn ich nervös bin und woher kommt das? - Selbstwertstärkung – Wie lerne ich, auf meine Fähigkeiten zu vertrauen?
Das erlernte Wissen hilft dabei, einen anderen Blickwinkel auf die Prüfung zu erhalten. Wir legen den Fokus nun darauf, persönliche Ressourcen zu erkennen und negative Glaubenssätze in positive umzuwandeln. Zur Unterstützung werden ressourcenstärkende Bilder, Krafttiere und motivierende Sätze verwendet. - Mentale Techniken – Wie bleibe ich ruhig und fokussiert?
Anhand von Entspannungs- und Fokussierungsübungen lernen die Kinder und Jugendlichen, wie sie sich unter Druck auf die wesentliche Aufgabe konzentrieren können. Zusätzlich wird mittels Visualisierungen der Ablauf kurz vor, während und nach der Prüfung durchgespielt. Dies hilft dabei, die bevorstehende Prüfungssituation mit einem positiven mentalen Zustand zu verknüpfen.
Kundenstimmen
«Der Kurs war sehr gut und ich fühle mich weniger nervös für die Prüfung.»
– S.A., Kursbesucherin, 2023
«Ich habe viele Lerntipps bekommen und fand die Lernstrategien besonders hilfreich.»
– Kursbesucherin (13 Jahre), 2023
«Ich finde das einen tollen Kurs. Er hat mir geholfen und das gefällt mir.»
– Kursbesucher (11 Jahre), 2023
«Ich habe gelernt, wie ich besser lernen kann.»
– Kursbesucherin (12 Jahre), 2023
«Die Atemübungen waren besonders hilfreich und die Information, wie man in diesem Kurs bekommen hat, falls man einen Black Out bekommt, war hervorragend »
– – A.I., Kursbesucher, 2023
ZAP1
«Es ist sehr lehrreich und man lernt wie man sich in einer Stress Situation verhält.»
– D., ZAP1 Kursbesucher, 2025
«Es gab eine positive Stimmung. Man hat viel neues gelernt. Mir hat es Freude gemacht, dass es eine kleine Gruppe ist und keine allzu grosse Gruppe.»
– K.B., ZAP1 Kursbesucherin, 2025
«Der Coatch war super mega nett, Freundlich und hat mir persönlich gut gefallen und hat mir mega viel beigebracht Z.B.: der Weitblick, die positive Umformulierung und die Hilfe für den Spruch.»
– K.B., ZAP1 Kursbesucherin, 2025
«Die Atemübungen helfen. Es ist sehr gut wenn man das schon frühzeitig lernt.»
– B.E., ZAP1 Kursbesucherin, 2025
«Es hat mir geholfen deswegen glaube ich hilft es anderen auch sehr.»
– A., ZAP1 Kursbesucherin, 2025
ZAP2
«Alles was ich am Anfang aufgeklärt haben wollte war erklärt und ich habe nicht mehr Angst.»
– Z., ZAP2 Kursbesucherin, 2025
«Es ist sehr hilfreich mit gutem Material.»
– I.T., ZAP2 Kursbesucherin, 2025
«Es ist hilfreich, die Tipps von einem Fachmann zu hören. Bietet mehr Sicherheit, als wenn man es vom Internet liest. Man kann auch konkrete Fragen stellen.»
– D.K., ZAP2 Kursbesucher, 2025
«Besonders Hilfreich war, dass wir unsere negativen Gedanken ins positive umwandeln konnten.»
– S.Z., ZAP2 Kursbesucherin, 2025
«Es hat mir sehr geholfen und ich denke so kann man das Gelernte besser an der Prüfung abrufen. Ich fand es sehr toll, dass wir auch aktive Sachen gemacht haben.»
– M.W., ZAP2 Kursbesucherin, 2025
Lernen ohne Blockade – Ein Interview
Wie bereitet man sich auf Prüfungen vor, ohne dass die Lust am Lernen auf der Strecke bleibt? Zum Thema «Tipps zur Prüfungsvorbereitung für Jugendliche» hat Clara Overkott für die Dropa Balance ein Interview gegeben. Dieses können Sie gerne online nachlesen:
Kursinformationen
| Zielgruppe | Kinder und Jugendliche von ca. 11-15 Jahren |
| Kursdaten | 1 Halbtag à 4 Lektionen (1 Lektion = 45 Minuten)
Langgymi, für ca. 12-Jährige (ZAP1): Kurzgymi, für ca. 14-15-Jährige (ZAP2): |
| Teilnehmer | max. 8 Kinder pro Gruppe |
| Kursort | Lernpraxis, Stadelhoferstrasse 40, 8001 Zürich |
| Kosten | CHF 260.- |
| Bemerkungen | In diesem Kurs werden keine Prüfungsinhalte in den Fächern Deutsch und Mathe vermittelt. |
| Kursleitung | Herr Armin Regli, dipl. Lerntherapeut Frau Rosina Wackernagel, Psychologin Frau Dr. Clara Overkott, Kognitive Psychologin |
Anmeldung
Wir nehmen Ihre Anmeldung gerne auch per E-Mail oder per Telefon entgegen:
Telefon: 044 213 10 10
E-Mail: kontakt@lernpraxis.ch